Pięć sposobów na uniknięcie przeziębienia
Jesień to okres spadku odporności i ciągłych zachorowań. By zapobiec wizytom u lekarza możemy zastosować kilka prostych sposobów na uniknięcie przeziębienia.
Nie przegrzewaj się
Ale z drugiej strony nie doprowadzaj do wychłodzenia organizmu. Spaceruj jak najczęściej, nie zapominając przy tym o czapce i szaliku.
Jedz owoce i warzywa
Zastosuj kurację czosnkową zjadając codziennie dwa ząbki czosnku ugotowane na parze.
Alternatywą dla czosnku jest rzeżucha. Można używać jej do sałatek i kanapek.
Pij dużo płynów
Dzienna dawka to co najmniej 6 szklanek wody mineralnej, soków albo herbaty. Jeśli czujesz że dopada Cię przeziębienie przygotuj napar z lipy a przy uporczywym kaszlu ciepłe mleko z miodem, masłem i czosnkiem
Spędzaj aktywnie czas
Aby zmniejszyć ryzyko zachorowania wystarczy trzy razy w tygodniu pobiegać, pojeździć na rowerze albo pójść na co najmniej półgodzinny spacer. Aktywność fizyczna usprawnia działanie układu odpornościowego i chroni organizm przed infekcjami.
Wysypiaj się
Kładź się do łóżka godzinę wcześniej niż zwykle. Po porcji zdrowego snu nasz układ odpornościowy zostaje zregenerowany a poza tym patrzymy na świat nieco bardziej optymistycznie.
