eyJhbGciOiJSUzI1NiIsImtpZCI6IkRBQUZBMjA3MTlEODZGQURBMDIyMUNCMzA4NTc5QTZEMDBCMEI1RTdSUzI1NiIsInR5cCI6ImF0K2p3dCIsIng1dCI6IjJxLWlCeG5ZYjYyZ0loeXpDRmVhYlFDd3RlYyJ9.eyJuYmYiOjE3NDUwODg2OTYsImV4cCI6MTc0NTA5MjI5NiwiaXNzIjoiaHR0cHM6Ly9wYXJ0bmVyLWxvZ2luLm1vanBvcy5wbCIsImF1ZCI6WyJ3d3dhcGlfaXBoIiwiaHR0cHM6Ly9wYXJ0bmVyLWxvZ2luLm1vanBvcy5wbC9yZXNvdXJjZXMiXSwiY2xpZW50X2lkIjoid3d3YXBpX2lwaF9jbGllbnQiLCJqdGkiOiI1NTE4OEM3RENCRDQ0Q0FDNUJEQzU3MzY3NTAxNzRGRiIsImlhdCI6MTc0NTA4ODY5Niwic2NvcGUiOlsid3d3YXBpX2lwaC5mdWxsX2FjY2VzcyJdfQ.FY9C86IKoJNP9MMkfu6sagCGqRKZsv0-kDjkwnB_SPzXkkg7m3Ti4xmOk1BW_jl_PbyLO3zUZ0UlSbKO3CrFvBTl0Sxr8vViZTkR8j3wdVMMKHcXfwp09Qf7d_PqNOei-DJrD1UzNXUQBbylBmsC-aGKcg874u6f6Tcm9J7EXZKcqHsKv5jJw3BnDAfZhg77aYSuGUYBiPQB7sucxc1Y44Al3yF-BHyRS8fa-z471q9qJgotxMFZR7LXg9gph0zhgswMod3BD4fe2AyeUJLJQ2V74l-9RMvEpoBwcRU6hNCScT5iuGNjvyRcFqnbY1fHIc1rYEQKVTUKF6sjqSr2Lw

Aktualności

21.10.2015

Pięć sposobów na uniknięcie przeziębienia

Jesień to okres spadku odporności i ciągłych zachorowań. By zapobiec wizytom u lekarza możemy zastosować kilka prostych sposobów na uniknięcie przeziębienia.

Nie przegrzewaj się

Ale z drugiej strony nie doprowadzaj do wychłodzenia organizmu. Spaceruj jak najczęściej, nie zapominając przy tym o czapce i szaliku.

Jedz owoce i warzywa

Zastosuj kurację czosnkową zjadając codziennie dwa ząbki czosnku ugotowane na parze.

Alternatywą dla czosnku jest rzeżucha. Można używać jej do sałatek i kanapek.

Pij dużo płynów

Dzienna dawka to co najmniej 6 szklanek wody mineralnej, soków albo herbaty. Jeśli czujesz że dopada Cię przeziębienie przygotuj napar z lipy a przy uporczywym kaszlu ciepłe mleko z miodem, masłem i czosnkiem

Spędzaj aktywnie czas

Aby zmniejszyć ryzyko zachorowania wystarczy trzy razy w tygodniu pobiegać, pojeździć na rowerze albo pójść na co najmniej półgodzinny spacer.  Aktywność fizyczna usprawnia działanie układu odpornościowego i chroni organizm przed infekcjami.

Wysypiaj się

Kładź się do łóżka godzinę wcześniej niż zwykle. Po porcji zdrowego snu nasz układ odpornościowy zostaje zregenerowany a poza tym patrzymy na świat nieco bardziej optymistycznie.

Pięć sposobów na uniknięcie przeziębienia
Pięć sposobów na uniknięcie przeziębienia